1、首先，可以自测一下脾胃的状况 。脾胃不好的人可能会鼻翼发红，嘴唇无光泽，肌肉松弛 ， 并且有黑眼圈 。这是由于脾胃热，脾气亏虚导致的 。
2、然后 ， 可以从心态上调理脾胃 。俗话说“情志养生”，也是养脾胃的一个方法 。不良的情绪会导致食欲不振，消化不好，而良好的情绪则有利于营养的消化和吸收 。
3、合理的饮食也有助于脾胃的调节 。养脾胃应该多吃五谷杂粮，面食，山药等食物 。同时饮食应该规律，不暴饮暴食，荤素搭配，少食油腻辛辣生冷的食物 。
4、然后，适当的锻炼也有利于调理脾胃 。中医上认为，脾主四肢，适当的体育锻炼能够加强肠胃的蠕动，使消化液分泌增加 。脾胃不和的人应该选择低强度的运动持续锻炼 ， 例如太极和慢跑 。运动后大汗淋漓的项目并不适合脾胃虚弱的人，因为这种运动方式耗气伤津，反而不利于脾胃的调理 。
5、脾胃不和的人还应该注意保暖 。脾胃不好的人容易受寒 ， 脾虚泄泻，春秋季应该特别注意保暖 。可以在脐中贴暖脐膏药，或是喝生姜茶 。
【脾胃不和怎么调理】6、最后，还可以用按摩的方法帮助调理脾胃 。例如按摩肚脐，揉擦小腹 ， 按揉足三里等 。这些方法可以补益气血、健脾和胃，刺激穴位，调中理气 。
