1、首先身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，两腿并拢，两手上举，手抱住 ， 耳朵或者交叉放在胸口 ， 利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面 ， 低头；
【自己一个人在家如何做仰卧起坐 做仰卧起坐的正确姿势】
2、然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
1、首先身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，两腿并拢，两手上举，手抱住 ， 耳朵或者交叉放在胸口 ， 利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面 ， 低头；
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2、然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
