1、白开水：白开水是最好的饮料 ， 是最符合人体需要的饮用水 。白开水煮沸后 ， 洁净、无菌 ， 既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善 。而且经济实惠、制取简单、饮用方便 。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水 。每天清晨起床一杯温开水尤为重要，可以给细胞补水、稀释血液浓度，补充一夜所消耗的水分 。
2、清淡的茶水：身为北京人，特别喜欢茉莉花茶的芳香，所以我有时会沏上一杯淡淡的茉莉花茶，伴着茶香花香滋润身心 。中国是茶的故乡，中国人自古就有饮茶的习惯 。经常适量饮茶 ， 对健康有不少益处 。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等 。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛 ， 防止血管破裂 。有研究表明，长期饮茶可能对预防心血管疾病和某些肿瘤有一定益处 。而且虽然我们是喝热茶，在夏天却有很好的消暑作用，一杯温热的茶水喝下去，非常有利于身体散热，使人浑身通透凉爽 。消暑作用比冰镇饮料可强多了 。但是不建议喝浓茶 ， 因为浓茶会影响消化功能，茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收 。淡淡清茶一杯 ， 既舒心又养人 。
3、花草茶：花草茶是尤被女性喜爱的饮品 ， 我当然也不会错过 。菊花茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒 ， 百合花安心润肺 。有时还会加上些枸杞子、决明子，更有明目护眼的效果 。淡淡的花香 ， 更让人身心宁静 。
很多人喜欢冲泡花草茶时放冰糖可白糖，虽然味道会更加香甜，却也会增加不少热量 。所以我喝花草茶不放糖，因为并不想通过饮水增加糖的摄入 。花香本身已经足够，清淡本真的味道才是我心头之爱 。
4、自制的绿豆汤、酸梅汤等：绿豆汤和酸梅汤都是夏天最受欢迎的饮料了，清热解暑 ， 开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用 。算是火热季节的最佳饮品 。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖，仍是建议大家自己在家煮酸梅汤 。先去中药店买一些乌梅和山楂干，注意乌梅一定要在中药店买，超市的零食可不行 。用十几粒乌梅，十来片山楂干，冲洗干净，倒入大砂锅中，加入足够的水，煮约半个小时就可以了，最后放上几粒冰糖调味，还可以撒上些桂花 。待晾凉后放入冰箱冷藏一会再喝 ， 特别清凉可口 。
【夏天喝什么避暑降温 夏天喝什么避暑】7、自制豆浆：尤其是天热的时候，凉凉的冰豆浆更是受欢迎 。要注意的是 ， 如果用豆浆来当饮料，就一定要做淡一些，少放一些豆子 ， 水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否则可容易能量过剩哦 。
