1、三伏天晒后背的话,有什么好处?晒背是很好的，人体大局部管用的经络都在背部，晒一下有利于祛除体内寒气，促进血液循环 。至于冬天会不会手脚冰凉，要看个人身体安康状态 ， 身体很虚的，光靠晒几天太阳就能见到效果，那就是痴人说梦，重要的坚持，戒掉不良癖好 ， 作息规律，坚持锻炼，心态悲观积极 。
如今的年轻人，长期熬夜，暴饮暴食，久坐，不爱锻炼，爱喝冷饮，爱吃垃圾食品 。往常很多年轻人身体都出于亚安康状态，正常状况，年轻人冬天手脚是不会冰冷的，很多中老年人都不会手脚冰凉 。年轻人冬天手脚冰凉，阐明体质十分十分寒了 。
三伏天晒背是有依据的但是晒背时间一般是早上六点到十点，下午四点到五点，中间时间由于紫外线太强不建议晒背 。三伏天不管你晒什么都会热啊 ， 作用就是加快中暑的节奏和速度吧 。说不定可以锻炼人的体质和意志 。可以排寒湿 ， 增加阳气，气血更好，对老年人很好 。你看高冷地带的北欧人 ， 也什么喜欢去热带度假裸晒 。
老年人都喜欢一步到位，执行力度强，对自己下得了手狠得下心 。比如说一天一万步健康长寿什么的，很多人就真的立刻逼着自己每天走满，不管自己以前有没有这么大的运动量 ， 也忽视身体的不舒服 。
可以尝试早上9、10点晒，因为之后太阳就越来越强了，如果还想晒两个小时 ， 可能会晒伤 。哦对，再买个便宜大碗的防晒，保护一下后背 。此外心脏病、高血糖、高血压，这些人不建议晒 。
三伏天可以晒后背，但是需要学习相关的知识 ， 循序渐进 。每次不超过45分钟，注意补充水分和糖分 。怕晒伤用防晒霜 。最怕的就是家里老人在移动互联网时代看到公众号或者短视频的，立马就急匆匆的去买或者养生锻炼急功近利 ， 反而出现毛病 。
三伏天是一年天气最热的时候，而人体顺应时节此时也是毛孔张开、耗泄阳气的时候，但是同时此时又为暑季多湿的时候，湿为阴邪，很容易通过人体张开的毛孔进入到人体，造成内寒的现象 。所以在三伏天晒背可以顺养体内的阳气 ， 体内阳气一足不仅能够防止湿邪进入，还能将体内的湿邪之气顺着张开的毛孔排出体外，起到散寒止痛、滋阳补肾的作用 。
可以去除体内的湿气，也可以去除体内的寒气，提高自己的抵抗力，可以起到消炎杀菌的作用，也可以预防一些慢性疾?。谏购蟊车氖焙蛏沟氖奔洳灰? ，以免晒伤，要做好防晒工作 ， 在晒完后背以后应该多补充一些水分，不要马上洗澡 。
在三伏天的时候使劲儿的晒自己的后背能够把体内那些阴气，寒气全都逼出来，对自己的身体健康是非常好的 。有些人在冬天的时候进了很多的寒气，然后一直排不出来，在三伏天的时候正好可以改善一下身体健康 。
三伏天晒背部可以补充钙质，三伏天的阳光不仅能促进身体的循环，使背部的经络疏通，补充阳气，还能提高自身的抵抗力 。增强体质，
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2、三伏天每天晒背有用吗?三伏天每天晒背有用 。
伏天晒背以上午9时～10时和下午4时～5时这两个时间段为宜，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多 ， 是储备体内“阳光维生素”――维生素D的大好时间，每天晒半小时左右就可以 。
日为太阳之精，其光壮人阳气，它的光使人的阳气活跃起来 ， 是极其互补的 。人体如果长时间不晒太阳，就像植物生长在潮湿的角落，寒湿郁滞，阳气虚衰难免 。在夏季上午10点前、下午5点后可适当进行户外活动 。
太阳主晒在背部，脊椎有轻微的温暖，出汗，在阳光的帮助下加强他们的阳气 。在夏天 ， 白天很长，老人被鼓励午睡 。中医认为，阳气在下午会逐渐消失 ， 应该通过适当的休息来减少阳气的消耗 。夏天午睡醒来后，应喝些热饮，假如能稍微出汗就好了 。
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注意事项：
1、讲究部位
但根据个人的情况，可以晒头顶，晒背部，晒手和脚 。但是，过多的暴露在阳光下很容易使身体的痣变成黑色素瘤或皮肤癌，夏天的太阳一定要穿防晒霜衣服来遮盖有痣的地方 。
2、讲究穿衣
晒太阳时最好不要穿黑色衣服，摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外与阳光接触 。最好在户外或宽敞的阳台上晒太阳，不要隔着玻璃窗 。
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3、伏天晒背后注意什么 晒背一定要在三伏天吗1多喝温水
伏天的温度比较高，在伏天晒背的时候 ， 因为天气气温的升高，人体会流失较多的汗液，因此在晒完背之后需要多喝一些温开水或者淡盐水 ， 以补充体内流失的水分，以免体内缺水而出现身体不适的症状 。
2避免吹风
因为在伏天晒背的过程中会流失较多的汗液，因此在刚晒完背的时候 ， 此时全身的毛孔是处于扩张的状态，此时应该等汗液自动风干，而不是直接地去往空调房内吹冷风，或者冲冷水澡 ， 不然就很有可能会感染风寒，而出现感冒的症状 。
3清淡饮食
在晒背的过程中，人体全身的血液循环会加快 ， 血液会向四肢和头部涌去，再加上天气比较炎热，很容易出现食欲不振的情况 ， 所以晒完背之后是不宜立即进食的，不然就很有可能会出现消化不良的情况，建议最好是等几个小时之后再进食，而且也要清淡饮食 。
4晒背一定要在三伏天吗
不一定 。
晒背主要是为了利用大自然中阳气来滋补身体的阳气，而三伏天是一年当中最热的一段时间，此时大自然中的阳气是最充足的，所以此时晒背的话可以起到事半功倍的效果 。
但也并不是非得要在三伏天晒背，这是因为平时的太阳也能够促进身体的血液循环，加快身体的新陈带哦，并能促进维生素D的合成，所以平时适当地晒晒背的话，对于人体健康来说也是有一定好处的 。
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4、“三伏”晒晒背:清伏邪,固气血,调脏腑一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。三伏是一年中仅有的、 天气最炎热的40天，也是我们「扶阳排邪」的最好时机。
受天地规律影响 ， 我们人体阳气外散外?。?气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳；同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气。
因而，必然会出现内阳中虚（内寒）。所以我们要 顺养体内的阳气，阳气向外透散的同时 把体内的伏邪排出体外。
而在众多食养外调的养阳方法中 ， 除了三伏贴外，「养背」 也是要着重推荐给大家的！
养背，为身体补阳充电
中医认为，背为阳，腹为阴 。背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。其中分布着人体两条非常重要的阳经―― 督脉和膀胱经。
循行后背正中的「督脉」 ， 是人体的 元气通道，与人的神志、精神状态有紧密的关联 ， 最能体现一个人的精气神，又称阳经之海 ， 统一身阳气 ；
脊柱两旁的「膀胱经」，分布着五脏六腑对应的区域 ， 各脏腑俞穴均在膀胱经上，因此膀胱经具有调节脏腑的功能，刺激膀胱经可 振奋五脏六腑阳气、疏通经络，除体内寒湿。
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晒背，激活后背瘀滞的阳气
因人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如：背上部对应肺和心脏；背下部对应脾、胃、肝、胆；腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
所以，保养背部也成了 养生 很重要的一点 。养的是我们的五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾 。
01
养阳第一步――按摩“开背”
按摩“开背”是借助按、揉、锤、拍等按摩手法或刮痧 ， 沿膀胱经循行的路线推抹，并在痛点处重点按揉推抹，是对背部阳经的一次整体疏通。阳经通畅，补阳的效果才会好！
这里推荐大家可以尝试「捏脊」 ， 它可以同时刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以 达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法 ， 可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍 。成人也可以用捏脊来治疗保健 。
特别是对于虚性体质 常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果 。
提示：有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪 ， 如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉 。只要坚持捏脊半年，体质会有所好转 。
02
借天时补阳――晒背
风、寒、暑、湿、燥、火，是我们不得不防的“六邪” 。它们侵袭人体时，一般会先从表逐渐入里，而人体十二经络中，最先遭到“攻击”的往往是足太阳膀胱经。
三伏天晒背，有助于生发膀胱经的阳气 ， 加快身体的代谢，提高人体气化能力 ，阳气足了，自然有能力排出各种外邪 ， 让病气从此而出 。
除此外晒背还有以下好处：
晒背最好的方式是裸晒，与太阳光直接接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心或小肚兜 ， 可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，晒背时注意避风。
第一次晒背 ， 不必太长时间，15分钟起，尽量选择早上8-9点的太阳光 ， 或者下午3点以后的阳光 ，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热 。
如果感觉舒服且能接受，可以根据个人情况循序增加时间 ， 一般体质推荐晒30分钟为佳 。
晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天，三伏的其他日子次选。
此外，晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的【肾腧穴】 ， 有温肾助阳的作用 。
晒背禁忌
体质禁忌：
晒背并不是人人适宜，紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者、孕妇及幼儿不宜晒背；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的患者慎晒，需有家人陪同 。
不可空腹晒背：
饭后建议休息半小时再晒，有的人夏天没啥胃口 ， 选择不吃早饭或者午饭就去晒背 ， 这是绝对不可以的！
若不吃午饭，晒背出汗加上气温高 ， 很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等 。
避免长时间晒头：
头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡 。怕晒伤脱皮的人，可涂抹防晒霜 。
晒后禁止吹风、吹空调：
晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水 ， 可喝点温热的酸梅汤、红糖水、淡盐水补充水分，以免中暑 。及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！
现代医学也证实 ， 人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞 ，达到 疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的 。
经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调 ， 此时都是融化身体坚冰的好时机 。
03
中医护背有一手――艾灸
太阳如果叫天之阳，艾灸就叫地之阳 。在中医外养法中 ， 艾灸补阳尤为重要 。
艾草属于阳性，燃烧后作用力更强，艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到 温肾壮阳、疏通经络、拔毒散结、祛寒止痛 的效果 。
背部艾灸甘草医生为大家挑选了【命门穴、身柱穴、大椎穴、风门穴】4个穴位，由上往下灸，每个穴位15分钟左右即可 。
大家可以选择艾灸贴或是艾条熏灸、艾灸盒施灸，都可以起到很好的保健效果 。
《黄帝内经》里所说“无厌于日” ， 就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳 。
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是 养生 必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节 。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的 养生 保健功效 。
三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，调理体质，还更有利于我们将身体内积聚的寒湿，毒素，浊气的排出。
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5、三伏天隔着衣服晒背有用吗 三伏天隔着衣服晒背有用吗
三伏天隔着衣服晒背有用吗，相信很多人都喜欢晒太阳，晒太阳有非常多的益处，能够帮助我们强身健体，但是晒太阳也有很多值得注意的地方，下面一起来了解一下三伏天隔着衣服晒背有用吗，希望对大家有帮助 。
三伏天隔着衣服晒背有用吗1
三伏天隔着衣服晒背是有用的
每次晒太阳多久为宜？
有研究表明老年人每天晒太阳30分钟左右即可平衡阴阳，有效储备维生素D，夏季或者天气十分炎热时要减少晒太阳的时间，晒时间过长则容易损害皮肤，甚至中暑 。
晒太阳要不要暴露皮肤呢？
答案是肯定的，可以使皮肤面积20%暴露在外面，晒太阳20分钟，就能保证补钙的效果 。但儿童的肌肤十分娇嫩，如果没有注意穿着，肌肤容易被阳光灼伤，所以儿童晒太阳需要注意衣物的穿着 。如果冬天穿衣服较多，就要适当延长晒太阳的时间 。
穿什么颜色的衣服晒太阳最好？
最好穿红色服装 ， 因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤 。
隔着玻璃晒太阳有用吗？
玻璃会有效隔离紫外线，所以隔着玻璃晒太阳只能暖和一点，不会起到补钙的效果 。因此最好选择一些绿化较好、空气清新的’公园晒太阳 ， 在阳台上也可以 。老年人最好不要独自晒太阳 ， 以免晒太阳的舒适感使人睡着后着凉或者跌倒 ， 可以约几个朋友边聊天边晒太阳，还可以减少老年人的孤独感，促进身心健康 。
晒太阳晒哪些部位？
晒头顶，能充分促进钙质的吸收，晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收 ， 让手脚骨骼更健壮;晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺 。
三伏天隔着衣服晒背有用吗2
晒背如何补充阳气
现代中医研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道 。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能 ， 使人患病 。
避风晒背能暖背通阳 ， 增进健康 。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用 。清代曾有人指出，“背为阳 ， 心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。
阳气是什么
《黄帝内经?素问》里说:“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气 。在中医里又叫“卫阳”、“卫气” 。卫就是卫兵、保卫的意思 。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪 ， 保卫人体的安全 。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵 。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳 ， 那么大地就是黑暗不明的 ， 万物也不能生长 。所以天地的运行，必须要有太阳 。而人身的阳气 ， 要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入 。《黄帝内经》说:“阳气者，若天与日 ， 失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本 。
晒太阳的益处
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D 。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时 ， 也可产生400国际单位维生素D 。接近婴儿每天维生素D全部需要 。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源 。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
晒太阳能够预防皮肤病 。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌 ， 增加皮肤的抵抗力 。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 ， 就会被杀死 。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适 。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲 ， 提高精子质量 。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升 。研究还再次证实，每天晒太阳1小时 ， 人体内睾丸激素便可增加69% 。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血 。
晒太阳最佳时间段
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳 。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化 。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点 。
这些只是针对一般人所说 ， 不包括像孕妇、儿童和老年人 ， 这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究 。
孕妇：需要负担两个人对钙的需要 。夏季每天晒太阳半个小时就可以了 ， 冬季每天不少于1个小时 。不能因为身体行动不便就整日呆在室内 。
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群 。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳 。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间 。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时 。天气不太热的时候 ， 可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿 。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射 。
老人：可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉 。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射 。
注意
不论是哪个季节 ， 上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害 。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，次选白色服装，最好不要穿黑色服装 。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套 ， 尽量将皮肤暴露在外 ， 让阳光与皮肤亲密接触 。
晒太阳若隔着玻璃窗 ， 是达不到效果的 。最好在户外，或宽敞的阳台上 。
【三伏天晒背有科学依据吗,三伏天晒后背的话，有什么好处？】 风太大或空气质量不好，也不出门适合晒太阳 。
