1、在做仰卧起坐以前一定要先做无氧锻炼，可以按照跑步+仰卧起坐的方法，因为大腹便便的做仰卧起坐会非常的吃力 ， 如果你不是太胖的 ， 跑一个星期，每次三十分钟以上就已经足够了，跑步只是为做仰卧起坐做的准备工作 。
2、身体平躺在床上 ， 双腿弯曲，最好就是大小腿呈九十度的姿势，刚开始锻炼的时候可以选择把双手放在身体的两侧 ， 因为双手抱头会比较吃力，为了不影响大家坚持锻炼的信心，刚开始的时候可以双手放在两侧的方法，循序渐进 ， 等到自己觉得可以加量的时候再选择双手抱头的方式进行锻炼 。
3、有很多朋友在练习仰卧起坐的时候，会把脚固定在一个位置，但是如果想腹部的线条得到很好的锻炼，就千万别把脚固定，因为脚固定在一个位置以后 ， 就会用腿上的肌肉去发力，这样做仰卧起坐的时候就不能够用腹部很好的发力，这样只会大打折扣 。
4、锻炼的时候一定要观察自己是否做到，腹部发力，腹部是否有酸痛的感觉 ， 双脚是否安安稳稳的放在床上，而非上下运动 。如果做到这两点，这次的仰卧起坐运动是有效的 ， 今天的锻炼就可以到此为止，稍作休息 ， 明天继续坚持 。
【简单的仰卧起坐能锻炼腹肌 简单的仰卧起坐能锻炼腹肌吗】5、一般来说，做仰卧起坐时要配合上准确的呼吸，才能达到减肚子的效果，让腹部的肌肉更加完美 。女性练习时：坐起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气 。静力状态 ， 比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸 ， 不要屏气 。腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出 。
