1、鱼油和卵磷脂如何搭配科学服用方法就是早晨吃鱼油1-2粒，晚上卵磷脂1-2粒 。鱼油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA 。
DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分 ， 与脑部和眼睛发育有非常密切的关系，是人体不可缺乏的物质，因人体无法自行合成 ， 必需通过外援性补充 。
磷脂是构成细胞膜的重要成分，肩负着细胞内外物质交换的重任 。目前我们食用的磷脂主要来源于大豆磷脂和蛋黄磷脂，而通常所说的磷脂泛指大豆磷脂（卵磷脂） 。
卵磷脂可降低血清胆固醇含量 ， 防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物 ， 能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤 。
科学服用方法就是早晨吃鱼油1-2粒，晚上卵磷脂1-2粒 。
鱼油主要功效成分是EPA和DHA ， 只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA 。DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，与脑部和眼睛发育有非常密切的关系 ， 是人体不可缺乏的物质，因人体无法自行合成，必需通过外援性补充 。卵磷脂可降低血清胆固醇含量 ， 防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物 ， 能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤 。
卵磷脂，又称为蛋黄素 ， 被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，然而，真正了解卵磷脂的人却很少 。1844年法国人Gohley从蛋黄中发现卵磷脂，并以希腊文命名为Lecithos（卵磷脂），通用药品名称为Lecithin，也自此揭开了其神秘的面纱 。
人体所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供 。卵磷脂提供胆碱有两大益处：其一，不像游离胆碱会因肠道中微生物作用而降解成为甲胺；其次，是在肝以及其他纤维组织中由脑磷脂（PE)的连续甲基化获得胆碱，且这一合成过程需要一定时间，故当膳食胆碱不足时 ， 体内尚存卵磷脂（PC）的内源资源即可补充人体需要 。
科学服用方法就是早晨吃鱼油1-2粒，晚上卵磷脂1-2粒 。
鱼油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA 。DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，与脑部和眼睛发育有非常密切的关系 ， 是人体不可缺乏的物质，因人体无法自行合成，必需通过外援性补充 。卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化 ， 具有乳化、分解油脂的作用 ， 可增进血液循环 ， 改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低 ， 减少脂肪在血管内壁的滞留时间 ， 促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤 。
卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素” ， 然而，真正了解卵磷脂的人却很少 。1844年法国人Gohley从蛋黄中发现卵磷脂，并以希腊文命名为Lecithos（卵磷脂） ， 通用药品名称为Lecithin，也自此揭开了其神秘的面纱 。
人体所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供 。卵磷脂提供胆碱有两大益处：其一，不像游离胆碱会因肠道中微生物作用而降解成为甲胺；其次 ， 是在肝以及其他纤维组织中由脑磷脂（PE)的连续甲基化获得胆碱，且这一合成过程需要一定时间，故当膳食胆碱不足时 ， 体内尚存卵磷脂（PC）的内源资源即可补充人体需要 。
深海鱼油一直被誉为血管清道夫，特别是在早上时候，吃上一粒深海鱼油，不过一定要放在饭后 。很多说明书里也有这样的建议 ， 我们可以直接服用深海鱼油和卵磷脂这样吸收的效果也非常好，也非常适合那些追求速度，直截了当的朋友，没有那么多繁琐的事宜 。
在西方一些国家，有的朋友习惯把卵磷脂掺杂在米饭里面，特别是在蒸米饭的时候 ， 放入一些卵磷脂进去 。我们也可以仿效这样的办法，在我们的饭食中掺入一些卵磷脂进去，这样在不知不觉中已经吃完了 。在口感方面也不会有太大的影响，适合那些不习惯卵磷脂味道的朋友使用 ， 不过在饭后不要忘记再来一颗深海鱼油 。
一般是不建议晚餐后服用的，深海鱼油一天吃2到3粒就可以了，没有必要吃得过多，因此我们可以在每餐的饭后来服用，深海鱼油在饭前服用可能达不到应该有的效果 ， 我们在饭后服用的深海鱼油之后再搭配上一颗卵磷脂，可以让吸收的效果更好 ， 也能更好的保护我们的肝脏不受到任何损害 。
卵磷脂是一种磷脂质 ， 它是由脂肪酸、甘油、磷酸和胆碱所构成的化合物，广泛地存在於组织细胞膜中 。我们也可以说，卵磷脂是一种乳化剂 ， 就像是做沙拉酱时 ， 要将水跟油均匀混合时，就必须加蛋黄来促进乳化作用 。
卵磷脂主要的功能是能够把人体内多余的胆固醇代谢出体外 。卵磷脂中含有另一重要的物质–胆碱，是一种对於神经活动有所助益的化学物质，胆碱是脑神经传导化学物质Acetyl-Choline以及许多重要的化学讯息物质的前身，根据最近的研究发现：胆碱与学习和记忆力有关，因此摄取适量的卵磷脂，对於脑部发育以及学习力均有帮助 。所以建议你吃植物卵磷脂较好 。
只要有细胞膜的食物就有含有卵磷脂 ， 像是动物的内脏、卵黄中，就含有丰富的卵磷脂，但因为这类食品的胆固醇较高，因此在摄取时要特别注意；另外，大豆中也含有丰富的卵磷脂 。
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2、深海鱼油胶囊和大豆卵磷脂服用方法是什么 其效果怎样大豆卵磷脂可以延缓衰老、血管的清道夫、预防心脑血管疾病等作用 。那么，深海鱼油胶囊和大豆卵磷脂服用方法是什么?其效果怎样?
要想服用深海鱼油胶囊效果更好，就要注意鱼油的服用时间 。按照说明书中的建议用量服用，空腹服用效果更佳，服用鱼油后，隔一小时以上再用餐，有利于鱼油的充分吸收 。不过鱼油是一种保健食品，在服用方法上没有严格的要求 。肠胃功能不佳者，可在饭后1小时用温水送服 。另外要注意的是，因为鱼油有少许腥味，所以用胶囊来减轻这种味道，因此您在服用时不要将胶囊咬破，用温水送服 。深海鱼油软胶囊的三大作用：一：改善脑供血 。二：预防动脉硬化、高血压和心脏?。跎俣嘤嘀?。
三：活化脑细胞，增加脑容量，增强记忆，改善视力 。
大豆卵磷脂是保健品所以在饭后服用，可以按照说明书进行服用 。效果显著 。卵磷脂更多地集中于脑及脑神经系统、血液循环系统、免疫系统、心、肝、肾等重要器官中 。主要功效：1、保护肝功能;2、糖尿病患者的营养品;3、保持血管通畅;4、促进胎、婴儿神经系统发育;5、美容效应;6、预防老年性痴呆;7、防治胆结石作用;8、调节情绪，缓解心理压力 。
如果有条件的朋友可以一起服用深海鱼油胶囊和大豆卵磷脂，对身体的效果更佳 。有营养学家建议，中老年朋友最好早晨饭后服2粒鱼油，两粒卵磷脂，晚上饭后2小时再服2粒鱼油，效果更佳 。
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深海鱼油胶囊不能吃
大豆卵磷脂胶囊还好一点
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3、深海鱼油和卵磷脂怎么吃【鱼油和卵磷脂正确用法,鱼油和卵磷脂如何搭配】摘要：深海鱼油和卵磷脂是两种常见的保健品，服用深海鱼油可以帮助患者建立一个清洁通畅的血液环境 ， 使血管柔韧性增加 ， 有效呵护心脑血管，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能 ， 从而保护肝脏不受损害 。在日常生活中深海鱼油和卵磷脂可同时服用 ， 早晚饭前服用比较好，也可以随餐服用 。接下来就和小编一起来了解一下吧 。一、深海鱼油和卵磷脂怎么吃
深海鱼油和卵磷脂可同时服用 ， 早晚饭前服用比较好，也可以随餐服用 。深海鱼油和卵磷脂一般按1：2或1：3的比例服用效果最好 。中老年朋友最好早晨空腹服1粒鱼油，2粒卵磷脂 ， 晚上饭后2小时再服1粒鱼油，2粒卵磷脂胶囊 。心脑血管症状稍重的老年人，再加服一些蜂胶会起到更好的养护效果 。当然具体情况还是要询问医生，切不可胡乱增加剂量 。应注意的是每个品牌的剂型和剂量都不同，所以具体服用深海鱼油和卵磷脂的量要严格按照说明书或医生建议 。
肝脏合成脂肪在晚上，卵磷脂能够乳化、分解油脂 ， 使血液中的胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管壁的滞留时间，预防粥样硬化，并能营养神经改善因神经紧张而引起的急躁、失眠等症 。深海鱼油有调节血脂和抗血小板凝集，降低血液粘稠度的作用，从而预防血栓形成 ， 故二者合用，晚上可调节血脂预防血栓形成并能改善因精神紧张引起的失眠 。
白天服用可分解体内过多的毒素，减缓记忆力衰退预防或推迟老年性痴呆的发生，消除疲劳提高机体免疫力维护视网膜，延缓视力衰退 。对患有关节炎、痛风和哮喘患者也有一定的作用 。
深海鱼油和卵磷脂毕竟是保健食品，没有具体的治疗作用 ， 不能代替药品 。有条件应和治疗药物一起使用 ， 随餐服用吸收会更好 。中老年人服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压血脂，起到清理血管的作用 。
二、深海鱼油和卵磷脂的作用
1、运输体内垃圾
鱼油把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来，需要“运输车”将垃圾运出去，这辆运输车就是卵磷脂，卵磷脂起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用 。
2、降低血清胆固醇含量，促进血液循环
卵磷脂具有乳化 ， 分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质 ， 清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散 ， 防止由胆固醇引起的血管内膜损伤 。
3、协同增效，如虎添翼
科学家研究发现：在服用鱼油的同时服用卵磷脂，能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼，效果倍增；
4、增强肝功能 ， 保护肝脏
鱼油在调节血脂时的代谢产物要经过肝脏代谢，加重了肝脏的负担，但是卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害 。
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4、鱼油和卵磷脂正确用法鱼油和卵磷酯是可以一起去使用的，一般情况下，按照1:2或者1:3的功效比例去使用比较好，中老年人建议早晨的时候最好空腹去吃一粒鱼油，两粒卵磷脂 ， 在晚上餐后之后可以去吃一粒的鱼油，两粒的卵磷脂 。
鱼油和卵磷脂的作用功效是非常多的，不仅可以帮助运送体内的废物，使用鱼油之后可以把多余的胆固醇和其他的废物溶解分离出来 ， 卵磷脂是相当于有运输的作用，帮忙修复机体的细胞 。另外还可以有效地降低血清胆固醇含量，促进血液循环 ， 卵磷脂可以乳化，分解油脂，可以提高血循环 ， 提高血清脂类，清除过氧化物对于降低血液中胆固醇和中性的卡路里带量有非常不错的作用 。另外鱼油和卵磷脂这两个产品相互协助，效果会更加的好 ， 而且还可以有效的提高肝脏功能，保护肝脏 。
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5、深海鱼油和卵磷脂搭配怎样吃才合理化?最好看下鱼油和卵磷脂的规格和含量.
鱼油最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或者1：3比例效果最好 。
老年人1:3的比例比较好.
举个例子,美国All
Nature的鱼油含量是1000毫克/粒,卵磷脂是1200毫克/粒.比例就是1:2.老年人服用1:3.
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鱼油与卵磷脂同服，不但建立一个清洁通畅的血液环境，血管柔韧性增加 ， 有效呵护心脑血管，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害 。
一般情况下，深海鱼油和卵磷脂采取1：2或者1：3的比例服用，效果最好 。中老年的朋友可以早上空腹服用1颗鱼油胶囊、2颗卵磷脂胶囊；晚上饭后再服用一次效果尤佳 。
如果心脑血管疾病症状稍重的老年人，可以在医生的建议下适当增加量，或者再服用一些蜂胶产品 ， 也可以起到更好的保健养护作用 。
深诲鱼油和卵磷脂饭后服用可以一起吃1-2粒
