1、端正减肥态度
胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错 。很多人之所以胖 ， 就是对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害 。但其实，肥胖是众多疾病的诱因 ， 脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧 。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单 ， 因此，要想减肥，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是“变美”的过程，而应该看成是一个变健康的过程 。这样，你才会有足够的毅力去坚持 。
一口吃不出胖子，少吃一口也不会一下变瘦子 。对于减肥的过程，你要有足够的耐心 。不要一心求快 ， 就忽视减肥方法的科学性 。不少人为了追求快速减肥而采用一些极端的减肥方法，最后，瘦是瘦了，却惹了一身病 。这样子就得不偿失 。
2、关于“吃”的原则必须遵守
人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量，使得多余热量再体内储存起来形成脂肪 。首先要控制摄入热量 。饮食是摄入热量控制的重要关口 。
3、没有捷径 ， 减肥必须运动
【怎样减肥又快又健康 青少年怎样减肥又快又健康】运动是减肥最高效最健康的方法 。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦;同时运动还会增强人的代谢能力 ， 让人每天消耗更多热量 ， 变得易瘦 。要在较短时间内减掉30斤，最佳的运动方式就是有氧运动 。有氧运动强度不高，而且代谢过程有氧气参与，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高 。而无氧运动，则主要消耗糖分来为身体供能，减脂效果不及有氧运动 。
