1、看气色
2、看小便
看小便要看两种情况，一种是看次数 ， 一种是看控制能力 。
有的人喝水不多，但上厕所的次数却不少，每次尿少又想上 ， 甚至没喝水，晚上还有夜尿 ， 这算是小便次数的观察 。
有的人 ， 如果一有尿意就要马上去厕所，晚一点都会有失禁的感觉，这是第二种控制能力 。
如果你有这两种情况，就是肾虚的表现了 。
3、是否健忘
健忘，是很重要的证实是否肾虚的标准 。有的人，明明这一秒钟答应了朋友帮他带东西，下一秒钟就能忘得一干二净，这个完全有可能是肾虚的表现 。不要以为健忘是老了才会有，年轻一代的人，会因为肾虚引起健忘 。
【怀疑自己肾虚怎么办 总怀疑自己肾虚】工作族 ， 日常如何简单补肾？
1、泡脚
有的人用生姜泡脚，也有人用白醋泡脚 ， 都是有用的，甚至只用温热水泡脚，都可以赶走肾虚 。
泡脚能促进身体里的血液循环，如果你手脚冰凉，或者很怕冷，泡脚可以缓解你的寒冷 ， 而且对身体没有任何坏处 。
2、多吃这些
很多人都知道，补肾要多吃黑色的食物 ， 如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，其实核桃、韭菜、虾、羊腰也能补肾，日常可以多吃点 。
3、保持大便畅通
如果大便不畅通，会让人心烦气躁，胸闷喘气，久而久之，会伤及肾脏，因此，想肾好，保持大便通畅是很有必要，便秘时，可以适当按摩自己的腹部 ， 多喝白开水 。
