1、每100克豆腐干含千焦耳594.128千焦，蛋白质15.69克 ， 脂肪4.39克，饱和脂肪0.584克，多不饱和脂肪2.16克，单不饱和脂肪1.021克，碳水化合物11.51克 ， 糖0.31克 ， 纤维素3.2克，钠246毫克，钾397毫克 。
2、虽然豆腐干很好吃，但是对于减肥中的妹子们来说，就算好吃也要管住自己的嘴 ， 但实际上豆腐干的热量并没有想象中的高，因为其制作原料大豆本身的热量就很低，平均每一百克七十二卡路里，是一款健康又美味的休闲食品 。【豆干热量是多少 不同做法豆腐干热量大不同】
3、除了以休闲食品形态出现在我们面前的豆腐干外 ， 还有各种炸豆腐干，这些在路边的小吃摊经常能看到，同样的美味，热量却有很大的不同 ， 经过油炸后的豆腐干热量能翻好几倍，所以豆腐干的热量高低是需要视情况而定的 。
4、对于担心热量的吃货们，平时可以吃一些休闲食品豆腐干或卤制的豆腐干，油炸的就不用考虑了 ， 高热量让你吃完后拥有满满的罪恶感，所以合理吃豆腐干是不会胖的 ， 豆腐是高营养高蛋白的物质，豆腐干也继承了这个优点，让你同时享受美味和营养 。
