1、骑自行车会瘦腿还是粗腿?会瘦腿，骑行强度只要不超过能力范围，就不会粗腿 。
平常骑自行车上下班，或者就算把骑自行车作为一种减肥方法的人根本完全不用担心腿粗的问题 。总之，只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果 。
骑行强度超过能力范围，比如每天要骑上几小时，或者为了赶时间，突破自己腿部肌肉的能力，强行过度提高骑自行车的速度，那估计腿变粗是肯定的，所以某些专业级骑行运动员才会腿很粗壮 。
控制好骑行的强度和速度 ， 骑行强度过大或速度过快 ， 容易导致粗腿的情况 。每天骑自行车最好不要超过1小时，还有速度以15公里每小时为宜 。
骑行后学会腿部拉伸和按摩，骑自行车出现腿变粗的情况，还有一个原因就是你没有注意做好运动后的腿部拉伸和按摩 。
在骑自行车的时候，腿在用力时间长一点腿会很酸，那个时候腿上的脂肪在燃烧，每天坚持就会有比较明显的效果 。另外其实有一个瘦腿的方法被大多数人忽略了，其实走路也是瘦腿的 ， 每天坚持走半小时 。
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2、粗腿的网络解释粗腿的网络解释是什么粗腿的网络解释是：粗腿大腿粗圆、脂肪囤积，显现出女性特有的丰满、圆润之美 。研究表明，粗腿的形成与雌激素有关 。
粗腿的网络解释是：粗腿大腿粗圆、脂肪囤积，显现出女性特有的丰满、圆润之美 。研究表明，粗腿的形成与雌激素有关 。结构是：粗(左右结构)腿(左右结构) 。注音是：ㄘㄨㄊㄨㄟˇ 。拼音是：cūtuǐ 。
粗腿的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：
一、词语解释【点此查看计划详细内容】
1.喻撑腰的人;有权势的人 。
二、引证解释
⒈喻撑腰的人；有权势的人 。引马烽西戎《吕梁英雄传》第十五回：“村里一定有粗腿！逼出口供来报给皇军，又是一宗大进项 。”邹志安《粮食问题》：“他们认为李定国在任何上级跟前都吃得开，并且有省委严常理那条粗腿 ， 谁也搬不动他，弄得不好就要倒霉 。”
关于粗腿的成语
粗粗笨笨狗腿子粗衣淡饭恶衣粗食就棍打腿粗心浮气挟细拿粗谎言腿短
关于粗腿的词语
心浮气粗粗衣淡饭粗心浮气粝食粗衣拔不出腿拖后腿挟细拿粗花腿闲汉恶衣粗食花拳绣腿
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【为什么粗腿是实战利器,骑自行车会瘦腿还是粗腿？】
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3、爬楼梯会瘦腿还是粗腿 怎样爬楼梯瘦腿最有效 爬楼梯是生活中常见的一种运动方式，可以很好的锻炼到人体的腿部肌肉，但最近有人说爬楼梯会导致小腿变粗，那么爬楼梯会瘦腿还是粗腿？怎样爬楼梯瘦腿最有效？
爬楼梯会瘦腿还是粗腿正常情况下爬楼梯可以很好的锻炼到人体的腿部肌肉，帮助消耗人体腿部脂肪 ， 一般来说是可以起到一定瘦腿效果的 。
但要是在爬楼梯的过程中使用的姿势不对的，并且运动量比较大，当人体的肌肉来不及做出反应的时候，那么就有可能会出现腿粗的情况 。
所以爬楼梯是瘦腿还是粗腿，主要是取决于爬楼梯的姿势是否正确以及运动量强度大?。枰岷鲜导是榭龆?。
怎样爬楼梯瘦腿最有效选择合适的楼梯通常情况下爬楼梯瘦腿 ， 这样的做法是比较可行的 ， 但并不是所有的楼梯都适合自己，因为不同楼的楼梯高度以及大小不一样，这时需要结合自身的情况 ， 选择合适的楼梯，一般建议选择安全系数高的 。
坚持虽说爬楼梯具有一定减肥效果，但这并不是一天两天就可以见效的 ， 需要长期的坚持才行 ， 否则是没有什么明显的效果的 。
使用正确的姿势爬楼梯是瘦腿还是粗腿 ， 主要取决于爬楼梯的姿势是不是正确的，一般情况需要正确的姿势才会达到理想的减肥效果 ， 否则对于瘦腿作用是不大的 。
爬楼梯瘦腿多久见效因人而异 。
爬楼梯瘦腿多久见效，其中的决定性因素比较多，首先与自身爬楼梯的运动量有很大关系，运动量大一些，瘦腿的效果肯定会明显一些，其次还与自身的体质以及腿部胖瘦程度具有很大关系，有些人短时间之内瘦腿效果明显 ， 而有些人则需要很长的时间才见效，瘦腿的效果是因人而异的，不能以偏概全，需要根据实际情况而定 。
爬楼梯的好处爬楼梯的运动量是比较大的，进行时可以很好的帮助促进人体的血液循环，帮助燃烧人体的脂肪，加快人体排出体内多余的毒素以及废物，具有一定减肥作用 。
其次人体人体在爬楼梯的时候，身体的腰部以及腿部会不停的运动 ， 特别是人体的下肢关节，会不停的得到活动 ， 长期下来可以帮助增强人体腰部以及腿部肌肉以及韧带的力量，具有一定提高人体关节灵活性的作用 。
最后人体在爬楼梯的时候，人体的呼吸速度会加快，与此同时人体的血液流速也会加快，可以在一定程度上帮助增强人体的心肺功能 ， 促进人体的新陈代谢，具有一定预防高血压发生和保持心血管系统加快以及增加心肌氧气供应等作用 。
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4、跳绳瘦腿还是粗腿 天气越来越热了，大家都会想办法努力运动锻炼，这样之后自己可以穿上各种好看的衣服 。跳绳是很简单的一种运动减肥方式，可以锻炼到全身的肌肉，只要有一点小空间就可以做到 。但也有人说跳绳之后腿会变粗，那么到底跳绳是瘦腿还是粗腿呢？
1、跳绳瘦腿还是粗腿正确的跳绳可以使小腿变细，但是不正确的跳绳会导致小腿变粗 。如果跳绳时间太长，太频繁或跳绳姿势不正确，则可能会导致小腿粗壮和膝盖及其他部位的损坏 。跳绳可以燃烧自己的脂肪 ， 并使小腿肌肉更紧实，但运动后，您需要适当伸展以减少肌肉产生并避免变粗 。
2、跳绳腿粗会不会变成肌肉腿这是有可能的 。尽管跳绳可以减轻体重，但它也可以锻炼整个身体的肌肉，尤其是小腿肌肉会有明显的运动迹象 。跳绳也会积聚乳酸，如果长时间运动后没有拉伸、伸展，如果乳酸积累过多，小腿会变粗，并出现肌肉腿 。因此，如果您不想使小腿增粗并防止出现肌肉腿，则最好在运动后伸展或使用泡沫辊放松肌肉 。这些方法可以有效地缓解腿部肌肉，并防止小腿变粗 。但是，一般女性的肌肉并不是很容易形成，因此不必太担心 。
3、跳绳后小腿变粗还能恢复吗频繁跳绳会使小腿变粗，但是这种变化不是增肥，而是将局部脂肪转化为肌肉 。如果要防止这种情况的发生，每天运动后，您需要按摩，热敷 。通常 ， 您可以慢跑或快走以来快速缓解腿粗情况 。注意日常饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，并适当锻炼 。
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5、做深蹲腿粗了的原因是什么?怎么做深蹲不粗腿?腿粗了怎么办?做深蹲特别方便 。只要有场地就可以锻炼，可以练臀 。那么，腿粗做深蹲呢？腿不粗怎么做深蹲？让我们看一看 。
深蹲腿粗的原因
心理错觉和短暂的腿部肌肉充血 。深蹲是对腿部和臀部的综合锻炼 。长期练习深蹲加上合理的营养补充，不仅会让臀部丰满挺拔，还会带动大腿肌肉的增长 ， 让腿变粗 。但是，仅仅两天的锻炼并不能让腿变粗 。如果感觉腿粗了可能是自己的心理错觉或刚练完重深蹲，腿部肌肉充血，是充血一过性扩大所致 。
怎么做深蹲不腿粗
1.降低训练难度 。一般来说，徒手深蹲 。以自己的力量 ， 每天可以做10-30个左右的深蹲 。不仅不会腿粗，还会有瘦腿的功能 。但如果负重深蹲，腿部肌肉会受到很大刺激 ， 很容易形成粗壮的肌肉 。
2.控制饮食 。粗腿是长胖的节奏，长胖了就摆脱不了食补 。一般即使在高强度的深蹲运动下，如果没有良好的营养补充，也是长不出粗腿的 。健美中腿粗的人，你也看到了，得不到足够的营养补充 ， 所以在正确运动的同时，控制饮食，减少热量摄入是非常重要的 。
腿粗怎么办？
1.每天30分钟以上的有氧运动 。如果觉得腿粗，想瘦腿 ， 需要做30分钟以上的有氧运动，燃烧腿部脂肪，减少肌肉增长 。平时以跑步、游泳、骑车、快走等有氧运动为主 。
2.减少腿部力量训练 ， 避免一些大重量力量腿部训练，防止腿部肌肉刺激生长，如:负重深蹲、强阻力攀爬、骑自行车、水平抬起腿部铁板等 。
3、减少热量摄入，瘦腿不能忘记控制饮食 。在饮食方面，要以低热量的蔬菜水果为主，避免高热量、高糖、高脂肪、高盐的食物，以免腿部水肿，脂肪堆积 。建议每天热量在1200卡左右 。
深蹲腿会越来越粗吗？
其实肌肉增长并没有大家想的那么可怕 。对于女生来说 ， 我们天生的睾丸激素是极低的 。真正练肌肉是很难的，练完不可能变粗 。像那些女子健美总动员，人除了大量的增肌运动加上蛋白粉等增肌产品 ， 也会有那种效果 ， 普通姐妹完全不用担心 。
深蹲导致局部的乳酸造成了堆积导致腿部特别的粗，在深蹲之前一定要做好热身运动，深蹲之后一定要进行拉伸 ， 这样就不会导致腿粗了 。可以用颈膜腔轻轻的按摩，可以用热毛巾湿敷，都是可以缓解腿粗的 。
做深蹲导致腿粗，是因为做完深蹲以后没有做拉伸运动；想要做深蹲不腿粗 ， 就需要做完以后多做一会儿拉伸运动，让肌肉得到放松；如果已经腿粗了，就需要在做深蹲前与后都做一做拉伸 。
原因可能是运动方式不对，适当减少腿部用力，可以改变训练方式可以避免腿粗
