秋季养生补肾吃什么最好 秋季养生健脾补肾食物大点兵

秋季养生补肾吃什么最好 秋季养生健脾补肾食物大点兵

进入秋季 , 补肾健脾成为养生的重点,那么怎样才能补肾健脾呢?补肾健脾吃什么好呢?中医认为,栗子营养丰富是补肾健脾的最佳食品 。

清代慈禧喜栗子 。御膳房用上等栗子,经过精细加工后再配上冰糖,然后蒸成栗子面小窝头供她享用 。大家都知道慈禧一生体健 , 皮肤润泽 。有人认为,常吃栗子是她的诀窍之一 。
现代医学认为,栗子里面所含的不饱和脂肪酸对高血压、冠心病、动脉硬化的病人有调养之功,老年人常吃栗子的话还能抗衰老 。
我国民间用栗子的食疗方法有很多种,现在就给大家介绍几则 , 供大家试用:
红糖板栗
具体做法:
板栗8枚,去壳、皮,加水煮沸后 , 放入红糖15克,煮熟后吃栗子喝汤,每天晚上睡觉之前晚喝,连续服用2~4周即可 。

功效:
健脾补肾,适用于病后体虚、四肢酸软无力患者 。
 栗子鸡
具体做法:
板栗400克,去壳、皮后,用猪油炸至金黄色时捞起沥油;童子鸡肉500克 , 去皮,切成2立方厘米的块 。锅内留油80克左右,放入鸡块、姜片糖炒,再下鲜汤、葱段、花椒、酱油 。煮沸后改小火焖烧30分钟 , 这时再放入板栗 , 烧至鸡肉熟透、板栗酥香 , 再加入味精、胡椒粉即成 。
功效:
滋补肝肾、健脾养胃 。适用于中老年人的养颜保健 。

此外,秋季还适合食用一下食物
胡桃:
能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠 。
【秋季养生补肾吃什么最好 秋季养生健脾补肾食物大点兵】红枣:
秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好 。
苦瓜:
苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用 。
山药:
其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用 。
百合:
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
白扁豆:
初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
黄鳝:
入秋食鳝,不但补益力强 , 对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
花生:
深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃 。
莲藕:
莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效,生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法 。
秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉 , 进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等 。
(实习编辑:刘锦浩)

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