1、方法一：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展 ， 单腿动作交替 。
2、方法二：10到15个腿组，运动的腿慢慢向上抬，在向外伸展，身体保持平衡，腿部放松 。
【怎么可以瘦腿】3、方法三：直立 ， 运动腿前胯部下蹲 ， 交替腿反复动作，10到15个腿组 。
1、方法一：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展 ， 单腿动作交替 。
2、方法二：10到15个腿组，运动的腿慢慢向上抬，在向外伸展，身体保持平衡，腿部放松 。
【怎么可以瘦腿】3、方法三：直立 ， 运动腿前胯部下蹲 ， 交替腿反复动作，10到15个腿组 。
