诀窍一：睡眠养肾
诀窍三：运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。【老中医九大养肾诀窍 老中医九大养肾诀窍是什么】
诀窍四：定时饮水
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
诀窍五：有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
诀窍六：护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
诀窍七：大便畅通
大便不畅 ， 宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
诀窍八：饮食补肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
诀窍九：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
