生菜有什么功效 生菜有什么功效和营养

生菜有什么功效 生菜有什么功效和营养

青菜是很多人的最爱 。生菜也是青菜中的一种 , 火锅中少不了生菜,有了生菜的加入,火锅也变得比较不油了 。生菜也能够被制作成美味的生菜沙拉 。那么生菜这么好吃 , 究竟有什么功效呢?别着急,现在一起来看看吧 。
生菜有什么功效1、提高免疫力
人体食用生菜,能够提高自身的免疫能力 , 这主要是生菜中含有一种干扰素,能够提高人体抵抗病毒的能力,对于人体健康有很大的好处 。要是觉得自己免疫力比较弱,建议还是吃点生菜吧,健康营养又美味 。

2、提高视力
生菜属于绿色蔬菜,其中含有较多的维生素Equot;">,这种元素对于眼睛健康有很大帮助,有效的保护人的视力 。经常看电脑以及玩手机的人群 , 建议吃点生菜吧,缓解自己的眼部疲劳 , 让自己更健康 。

3、美白
女生要是想要美白的话,适当吃点生菜也是不错的 。生菜中含有丰富的维生素Cquot;"> , 美白的效果不错 。补充维生素,对于调节人体机能 , 有帮助 。

【生菜有什么功效 生菜有什么功效和营养】4、减肥
在饮食中,吃点生菜 , 也是有减肥效果的 。生菜中含有较多的纤维素 , 能够帮助清除人体中多余的脂肪,因此吃青菜减肥也是有道理的 。
好吃的生菜沙拉
想要吃到美味的生菜沙拉 , 我们还是选择自己做吧,生菜沙拉的制作方法其实也是很简单的,美味养生的生菜沙拉,值得我们拥有 。
食材准备:
准备新鲜生菜、沙拉、食用盐、酱油、鸡精、蒜头、白糖、白醋、芝麻油少许
制作过程:
首先,将生菜清洗干净 , 用盐水浸泡五分钟,再将其撕成小块状 。
其次,往热锅中加入少许油和红辣椒 , 加入准备好的蒜末、白醋、生抽,酱油,有时还可以加些蒸鱼豉油,与鸡精,白糖,盐一起调成味汁 。
最后,将准备好的生菜放入调好的汁中,再加入少许芝麻油和沙拉即可 。

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