1、深呼吸 。可以增加肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资 。诀窍是深深呼吸平稳 。
2、、选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气 ， 当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气 。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次 。
【怎么练肺活量 怎么练肺活量唱好歌】3、在空气清新的环境下，双臂自然伸展 ， 手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举) ， 此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟 。手掌转向前 ， 手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟 。反复做50次 。
