健康保健是对身体最有益的一项工作，为了让身体能维持最佳状态，保健措施非常重要 。对于男性来说，不能因为身体强壮就忽略保?。喾从Ω酶⒅厮?。针对男性保健工作 ， 有关专家从起床与睡前的一些小动作上进行了提示 。
深呼吸打哈欠 。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到小弟弟，让男子功能在清晨就被点亮 。
伸懒腰打哈欠 。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态 ， 此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作 ， 大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼 。如此一来 ， 氧化氮便可以顺利地达到小弟弟，男子功能就此得到提升 。
2、睡前按摩
每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾的效果，并改善其循环，使男人的男子功能"更上一层楼" 。
按肚脐 。中医保健专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的男子功能加分 。
按摩方法：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐 ， 让掌心的热量传递进人体，提升男子功能 。
按太阳穴 。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对男子功能的最佳保养 。
按摩方法：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做 。
美味食物—营养好肾才好
【菠菜炒鸡蛋】
材料：菠菜300克，鸡蛋150克，葱50克，姜20克，蒜30克
做法：菠菜洗净沥干水分 ， 切成小段 。鸡蛋打散，加少许盐和生油拌匀，切好姜粒和蒜瓣 。热锅下油，先把鸡蛋液炒散，装起备用 。重新热锅放油，把姜和蒜爆香 ， 放入菠菜炒，菠菜炒软后加少许盐调味，将鸡蛋倒入炒匀就好了 。
【菠菜木耳炒蛋】
原料：干木耳 ， 鸡蛋，菠菜 ， 蒜调料：盐，蘑菇精
【睡前和起床干这件事补肾，“性福”其实很简单】做法：干木耳用温水泡发，然后洗净摘去根，撕成小朵;菠菜洗净切大段，蒜剁碎;鸡蛋打散备用;先把鸡蛋炒熟铲出备用;放入少许油，爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟 ， 然后加炒好的鸡蛋，再加盐和蘑菇精调味即可 。
