补肾是男人所需要关注的头等大事，肾也是我们身体当中非常重要的一个器官 ， 肾是否健康，也能够反映出一个人的身体是否健康 。所以大家特别是男性朋友平时一定要注重补肾 。那么呆又该做些什么呢?下面就跟随小编来学习一下几种补肾的健身方式吧 。
第一步
端坐好，然后两条腿分开与肩宽一致，两手上举和双耳齐平 。
然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。
可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。
两手向上时吸气，然后放下时呼气 ， 动作不要太大 。
这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
第二步
端坐 ， 左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。
做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。
【如何补肾 如何补肾火】这个动作的作用和第一个动作其实是一样的 。
第三步
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。
然后 ， 两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。
做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。
此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
第四步
端坐，松开腰带，宽衣 ， 将双手搓热 ， 置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。
此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热 ， 具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
第五步
双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地 。继而下蹲，双手抱膝 ， 默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
