松仁又名松子、海松仁等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有长寿果之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的 。松仁为为松科松属植物中的华山松、红松、马尾松的种仁 。唐代的《海药本草》中就有海松仁温胃肠 ， 久服轻身，延年益寿的记载 。在人们心目中 ， 松仁被视为长寿果,又被称为坚果中的鲜品,为人们所喜爱 ， 对老人最有益 。
松仁的营养价值松仁的营养价值很高，在每百克松仁肉中，含蛋白质16.7克 ， 脂肪63.5克 ， 碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质 。松仁中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用 。因此，老年人常食用松仁，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用 。另外，松仁中含磷较为丰富 ， 对人的大脑神经也有益处 。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者 ， 均有一定的辅助治疗作用 。
松仁营养分析：
1.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾?。?
2.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分 ， 强壮筋骨 ， 消除疲劳 ， 对老年人保健有极大的益处；
3.松仁中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物；
4.松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用；
5.松仁中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物；
6.松仁中的磷和锰的含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品 ， 对老年痴呆也有很好的预防作用 。
松仁的食用方法松仁以炒食、煮食为主，不论年老年少 ， 皆可食用 。
松仁的功效松仁内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松仁，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用 。治疗燥咳、吐血、便秘等病 。《日华子本草》载逐风痹寒气 ， 虚羸少气，补不足，润皮肤，肥五脏 。《玉楸药解》载润肺止咳，滑肠通便，开关逐痹，泽肤荣毛 。可见常食松仁能延年、美容 。凡脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者均不宜多食 。
【松仁的功效作用和营养价值图片 松仁的功效作用和营养价值】
适应人群大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用 。松仁中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用 。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力 。此外，松仁中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用 。
扶正补虚，润肠通便——最适合体虚便秘者食用 。中医学认为松仁具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用 。特别值得一提的是，松仁的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用 。如可取松仁仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食 。
中医学认为，松仁味甘性微温，具有润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强壮的功效，对病后体虚、便秘、肺燥咳嗽等症也有很好的治疗作用 。
食用松仁注意事项松仁虽好，也并非人人皆宜 。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松仁保持距离 。由于松仁油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加 。因此也要适量，平日多吃松仁，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身 。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松仁，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用 。
在极个别的情况下，松仁可以造成人们的味觉混乱，产生苦涩味或者金属味道，通常是食用后1－3天产生症状，并持续数天或数周 。虽然这种感受很讨厌 ， 但不会造成持续的效果 。这种症状发生的可能性很?。⑶铱梢栽诓挥弥瘟频那榭鱿?。自己恢复 。
