1、食疗消肿
梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题 。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿 。而消肿的最佳方式就是吃！
消除下身浮肿，可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等 。这些食物的本身热量就低 ， 而且具备消减脂肪的功效 。多吃这些食物，能够明显改善下半身肥胖问题 。
2、端正坐姿【梨形身材怎么减肥 梨形身材的减肥方法】
坐姿对人的身形有着重要影响作用 。久坐不起 ， 弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环 ， 导致下半身脂肪堆积 。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖 。
正确坐姿要点、双肩平正放松 ， 两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上 。立腰、挺胸、上体自然挺直 。双膝自然并拢，双腿正放或侧放 。至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背 。起立时，右脚向后收半步而后起立 。谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧 。
3、按摩瘦下半身
按摩能够疏通淋巴 ， 促进血液循环 ， 有助于减肥 。按摩减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外 。
具体按摩手法、双手环抱大腿 ， 以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧 。双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪 。手握拳，以手指头的关节处 ， 稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴 。由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位 。
4、小动作减下半身
脚跟抬起，双手、双膝往外开展，小腹内缩 。肩部保持下压 ， 脖子拉长 。维持3-5秒，恢复到站立姿势 。来回做12-15次 。侧躺，左手前臂贴地与上臂呈90度 ， 双腿并拢，右手贴紧大腿，收小腹，停5秒 。下半身缓缓离地，收小腹 ， 停5秒，回到开始动作，重复15~30次 。躺于瑜伽垫上，手脚同时抬离地面并往上延伸 ， 双手与双脚呈平行 ， 腹部收紧，维持5秒不动 。然后头与肩膀缓缓离地，双手尽量碰触小腿 ， 停5秒 ， 回到开始动作，重复15次 。
