1、慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作 。还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美 。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象 ， 降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿 。
【秋天最适合做什么运动 秋天适合做什么运动为什么】
2、登高爬山作为一种体育锻炼 ， 能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升 。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。
