现代的男人多出与高压之下，身体功能常常比起实际年龄要“老”得多，为此许多奔四的男人就已经开始出现性功能减退的现象 。为此，提醒您奔四前就要注意性功能的保健 ， 下面是一套男人性保健操，您学会了吗？
第二节：鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回 。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳 。
第三节：搓拿阴茎
仰卧 ， 双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟 。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜 。
第四节：深搓强肾穴
【深入敌阵”——男人性保健操 男性保健教程】站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1 。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟 。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳 。
第五节：手指刺激
若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环 。也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉或利用伞柄按摩食指 。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴 。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效 。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施 。
专家提醒：
1、在做性保健操时要心平气和，身心都放松，用力要恰当 ， 循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大 。因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤 。
2、要持之以恒 ， 每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前 。
3、由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风 ， 以防感冒 。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿 。
