1、首先双手握住塑身棍，举起过头顶，然后尽力前后晃动，要注意动作不要太快，这样才能感受大大臂发力，之后左右晃动 ， 这样就可以达到改善体态的作用 。
【塑身棍的使用方法 塑身棍的使用方法介绍】2、平时还可以双腿并拢站立 ， 把形体棍放在背后，双手握住形体棍，这样坚持20分钟 。
1、首先双手握住塑身棍，举起过头顶，然后尽力前后晃动，要注意动作不要太快，这样才能感受大大臂发力，之后左右晃动 ， 这样就可以达到改善体态的作用 。
【塑身棍的使用方法 塑身棍的使用方法介绍】2、平时还可以双腿并拢站立 ， 把形体棍放在背后，双手握住形体棍，这样坚持20分钟 。
