亲爱的小伙伴，大家好，我是力哥，力量的力，战斗力的力 。没错，力哥不会别的，就是一个，身体特别棒，不仅身体棒 ， 连那方便能力也很棒 。毕竟，你好，她才会好 ， 你懂得 。
但大多数时间，我看到的都是猫 ， 而且是病猫 。哪怕你是一头老虎，也无从下口啊，更谈不上博弈了 。”
所以说，男人真的不能说不行，不行你也得行 。那万一真那个身体啥，不舒服了，也有可能，对不对？没事，力哥给你出几招 。
第一招：食补
我想大多数人都知道这个道理，可是有时候碍于面子不吃 。比如，朋友说今天点几个腰子给你，你下意识就会觉得他肯定在笑我不行 。其实不是的，你不要在意这些 。你不用刻意去吃，很简单，比如一天一杯枸杞茶 ， 补肾养肝身体还护眼 。
力哥推介：枸杞、韭菜、大葱、洋葱、鸡蛋、西红柿、芒果、黑芝麻 。
补肾食物一览
好了，力哥和别人不一样，我就是推介你们平时会吃的到的 。一天一杯枸杞茶 ， 不难吧？中饭吃个韭菜炒蛋，不难吧？晚饭来个西红柿蛋汤，炒菜多放点葱、蒜 。早饭想吃什么，吃点芝麻糊吧 。
一周不用很多，一天一到两份，即可 ， 食疗已经足够了 。
第二招：运动
这个就更加不用说了 。力哥先给你们推介一本书《囚徒健身》 ， 里面讲了8式无器械健身，在家里不用去健身房也能健身 。要提升腰部和臀部力量，深蹲和俯卧撑坚持做，一周3到4次，每次30分钟 。
俯卧撑
深蹲
【男人不能说不行，地表最强补肾技能，快收下】除此之外，跑步和打球也是不错的选择，跑步可以夜跑，5到10公里 。打球，可以打篮球，打羽毛球，打乒乓球 ， 一周能坚持3次就可以了 。
以上难吗？一点不难，一周抽出3次，每次30到45分钟，身体棒棒！
第三招：按摩
不要小看按摩的功效，按摩是我们中医的精髓 ， 几千年了，老祖宗一代代传承下来，自然有它的博大精深之处 。
好了，跟着力哥学起来：
1.两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行按摩，直到腰部发热为佳 。此方法每天早晚各进行1次 ， 每次大概按摩200次左右 ， 能够补肾纳气 ， 提高肾功能以及“性”能 。
腰部按摩
2.左右手分别握拳拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处 ， 往内进行环形的旋转式按摩 。按摩时先用轻柔力度 ， 然后慢慢增加用力度 ， 腰眼处感觉到酸胀时，是合适的按摩力度 。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能够补肾壮阳，缓解腰部不适 。
早晚各做一次
咋样？是不是很简单，就是简单好用，上班回家路上，随时随地可以按摩起来 。
