1、将鸡胸肉分两瓣切好（不是对半切）从肉厚的中间切一半，加上适量的盐和胡椒粉，用手均匀抹开，加入适量料酒和酱油 ， 这个我都是按感觉来的 ， 腌制10分钟 。
2、豆荚，芦笋洗净，土豆去皮切片 ， 豆荚去两边的线，水沸腾后过水2分钟左右，豆荚芦笋可以捞上来了.土豆片一定要?。蝗缓苣阎笕恚炼挂笠换?。【鸡胸肉减肥健身餐做法 鸡胸肉减肥健身餐怎么做】
3、把腌制好的鸡胸肉下沸水也过一遍，来回翻几下，大约3分钟 ， 用筷子插一下肉，筷子透过肉了，就可以关火焖锅3分钟就可以了 。切成肉块 。
4、鸡蛋已经用蒸蛋器提前蒸好了 ， 土豆软了后放碗里用勺子按压搅拌，加入适量胡椒粉，待凉会用保鲜膜裹好用手捏成泥（我比较粗暴）所以摆盘就可以了，小番茄对半切，加上罐头装即食的玉米粒 ， 装好，就可以带去上班啦
