在训练俯卧撑的时候，其实我们在进行训练的时候，都是需要快速的训练自己的体能，消耗自己的体力才能帮助我们做俯卧撑的时候，快速的提升自己做俯卧撑的时候的数量 。
首先还是需要频繁的训练，一般的来说，俯卧撑这样的基础体能的训练，每一天都是可以进行的 。
每次进行训练的时候，做到自己的力量的极限 。做到最后一个，再也做不下去的时候，算是一组比较完整的 。
还有就是五分钟的休息时间，这个也是一比较重要的因素，因为力竭的时候 ， 不能在一分钟或者是两分钟继续做，所以需要休息比较长的时间 。
所以是需要多组的训练的话，适当的将自己的休息的时间延长，这样做才是比较好的选择 。
一般对于初始的练习者来说，一次力竭就够了，慢慢的可以增加到两组，三组力竭的训练 ， 效果还是不错的 。
这样的训练进行比较短的训练周期的时候 。就可以有很好的效果，在之后进行训练的时候，可以有比较好的基础力量 。
【俯卧撑如何快速提升 做俯卧撑怎么做才能快速增加数量】所以力竭的训练，就是每组做到自己的力量的极限，要让自己的意志力在体力之上 。不能随便就放弃 。
