立秋养生注意事项 立秋如何养生

立秋养生注意事项 立秋如何养生

1、起居调养
【立秋养生注意事项 立秋如何养生】所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨” 。立秋首先带来天气变化,天气将由热转凉,日夜湿差逐渐加大 。此时 , 要注意适时添加衣被 , 尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉 。此外 , 还要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道 。

2、忌越贵越补
“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值 。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
3、精神调养
立秋是秋天的天始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态 。此时,精神调养切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事 , 也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅 。

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