1、坚持每天跑800米，甚至更多，在跑的时候给自己计时，总结方法方式 ， 呼吸有节奏，步伐尽量迈打一点，保存体力 ， 在接近终点的时候冲刺 。
2、平时要注意饮食，不喝酒，抽烟 ， 多吃多喝对身体好的食物，多锻炼身体 ， 在锻炼的时候多做对腿部有用的锻炼 ， 在锻炼过程中还要保持好呼吸的频率 。
3、在起跑的时候要注意观察形式，尽量以自己的频率，跟紧前面的人，不要把体力从起跑线上就一直发力，要紧跟前面的人，不要落后也不要跑得过快 。
【怎样跑800米又快又不累 如何跑800米又快又不累】4、要被别人超前而影响到自己，跑好自己的，不要去管别人，心中一直注视着终点，跑到转弯处尽量往直径跑，这是技巧 ， 保持呼吸，步子迈大，动作到位 。
5、离终点还有半圈和一圈距离时，就要以最快的速度 ， 最大的步伐，往终点冲刺，不要受旁人影响 ， 眼要往终点看，直到跑完 。
