冬季养生中不能少的一项就是食补 ， 可以应对低温干燥的气候 ， 所谓食补就是要吃对食物才有效果，不过很多人比较好奇到底冬天吃什么食物最好？下面小编为大家推荐吃这7种食物，想养生的朋友可以试试看！
一、冬天吃什么食物最好？
1、山药
山药中含有很高的淀粉 ， 有很强的抗氧化的作用 ， 而且其中含有可溶性的膳食纤维的含量，对于糖尿病患者比较好 。冬季正是山药上市季节，能归肺经、脾经和肾经；足少阴肾经、足太阴脾经和手太阴肺经都属于阴经范围，而山药正好能走阴经，可达到补脾肺肾和益气养阴效果 。
2、板栗
板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病 ， 是抗衰老、延年益寿的滋补佳品 。随着天气越来越寒冷，一般胃病和抵抗力差的人群容易出现反酸 ， 脾胃失调或胃部疼痛，而板栗能入脾经和胃经 。
3、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质 ， 而且消化率高，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用 。此外，坚持喝鸡汤，还能增强抵抗力和免疫力 。
4、羊肉
冬季可以吃羊肉火锅或喝羊肉汤，羊肉的肉质细嫩，脂肪和胆固醇含量都比较少 ， 而且羊肉性温 ， 冬季食用既可以补养又可以起到防寒的双重功效；同时也能滋补气血，属于冬季进补好食品 。
5、花生
花生是一种很美味的坚果，很受大人、小孩的喜爱，其具有很高的药用和食用价值，花生中含有大量锌，能促进儿童大脑发育，增强抵抗力和记忆力，同时可激活中老年人大脑细胞，延缓衰老 。此外，花生内含大量的脂肪油，能够有效的润肺止咳，而且花生油中含有的亚油酸，还可以防止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护心血管 。
6、桂圆
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钾、铁等营养物质，有利于迅速为机体补充能量，养心养脾 ， 不仅能补心血而且能调节心血失调所引起的胸口闷痛、气喘及心悸 。另外也具有安神效果，缓解失眠多梦、易醒问题 。
7、白萝卜
白萝卜中含有丰富的维生素、糖类、氨基酸及多种矿物质元素，可以供给人体多种所必须的营养物质 。可达到生津止渴以及健胃消食效果 ， 而且能宽肠通气和止咳化痰，能缓解因为吃肉太多所引起的上火 。
【冬天吃什么食物最好 冬天吃什么食物最好养生】总之，冬季是进补的好时机 ， 养生要注重于进补以及对热量摄入 ， 只有让身体储存足够热量才能更好抵御寒冷，因此可多吃应季食物来进补身体 。
