青瓜也就是我们通常所熟知的黄瓜，青瓜的营养价值大家都有所了解，清脆可口的口感 ， 很多人都喜欢用青瓜来做零食吃 。今天我们要给大家全面的解析下青瓜的营养价值有哪些，一起看看吧 。
青瓜的营养价值有哪些一、青瓜抗老降糖的营养价值
青瓜中有很多的维生素E物质 ， 这个物质本身有利于抗老，多吃青瓜可以帮助我们保持机体和肌肤年轻 。同时青瓜中还有大量的维生素A以及叶酸，这两个物质对我们身体的帮助同样很多 。其次青瓜中的铬成分促进血糖降低，是高血糖人理想的食用蔬菜 。
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二、青瓜减肥排毒的营养价值
青瓜中有胡萝卜素，可以帮助地址坏血病，越是新鲜的青瓜中有越多的丙醇二酸物质，能够降低糖类物质在机体中转化为脂肪，所以青瓜就具有了减肥的能力 。青瓜中的纤维素也很丰富，可以帮助机体改善便秘问题，提升消化能力 。
三、青瓜怎么吃最好
青瓜较为常见的方法就是凉拌吃 ， 加上香油葱末就可以了 。青瓜做汤或者腌制也是非常传统又特别的，但是青瓜不能长时间高温烹煮 ， 会造成营养流失 ， 也不要搭配维生素C高的食物 。
