1、跑步 。跑步是健身中最有效的减肥方式,跑步不仅能减去肚子上的赘肉,而且能让全身都处于运动状态,想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的 。
2、仰卧起坐 。仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉,在做仰卧起坐的时候一定要做到标准 , 很多人在起身的时候喜欢弯曲腿,这样的效果会大大折扣 。
3、饮食清淡 。肚子上的赘肉都是脂肪的推积 , 平时饮食上要做到清淡,特别是要注意不要吃夜宵和肥肉 , 这是最容易导致赘肉的,多吃水果和蔬菜 。
4、腹部运动 。想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练,专门做腹部运动,比如转呼啦圈或者多收腹,这样是减去赘肉非常有效的方法 。
【肚子脂肪怎么减】5、做俯卧撑 。俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法,俯卧撑不仅能锻炼手臂,而且能锻炼到腹部,是非常简单高效的去赘肉方法 。