1、首先我们要了解肚子上的肉是怎么产生的（孕产之后的我就不详细介绍了），肚子上的肉产生的原理主要是我们经常的坐着 ， 以至于肚子上肥肉的堆积，日积月累，就会越来越多，比如我们在吃完中饭或者晚饭之后就立即坐下或者立即躺下，都有利于赘肉的滋生，所以我们在饭后要适当的站一站 ， 让食物消耗一下 。
2、饮食也是增加赘肉的最大问题 ， 如果你喜欢吃油腻多脂的东西，那么赘肉就最喜欢你不过了，吃肥肉长肥肉这不是骗人的，如果你摄入的脂肪过多，随之你身体的脂肪就会越多，从而转化为肥肉，所以在平时饮食的时候，多脂，多油的食物尽量少吃 。
3、简简单单的几个仰卧起坐是不能帮助你减掉肚子上的赘肉的（长时间多做，效果还是很佳的，如果你做个30就停下了是作用不大的），想要消耗脂肪想必大家都知道用什么办法吧，有氧运动才是脂肪的真正克星，慢跑30-40分钟是最好不过的减肥方法，如果你要是嫌天气热 ， 游泳是一个不错的选择 。
4、呼啦圈想必大家都不陌生吧，这个简单的东西对减掉肚子上的赘肉也有很大的帮助，如果你平时没有事情的话，就转上几个，不要经常的坐着，坐着的话容易使肚子上的肉堆积，肥肉滋生 。转10-20分钟，效果很明显的 。
【如何减肚腩 更年期女性如何减肚腩】5、平板支撑，先在网上很火的 ， 这个坚持坐下来的话很累的，如果有挑战精神的可以尝试一下 ， 坚持5-10分钟，你就会发现你肚子不是那么突了，这个异常的累 ， 一般人都坚持不到1分钟，坚持的坐上几组，会对你肚子的形象有很大的帮助的 。
