1、首先使用跑步机时 ， 最好能够穿着运动服和跑鞋，最好不要穿着牛仔裤，没有伸缩性的裤子容易影响步幅 。另外，跑步前请检查穿戴 ， 避免有线头、鞋带、布条等悬挂在跑步机上 。
2、走上跑步机后可以先手扶跑步机的握把，查看身处位置是否合适，不要太靠近跑步机的表头 ， 也不能离跑步机尾端太近，否则容易因为踩到跑步机前板或尾部而甩出跑步机 。站立在跑带中间位置即可，双脚可以踏在跑步机两边的台阶上 。
3、适应跑步速度后，可以通过按坡度按钮 ， 来增加跑步机的坡度 ， 此时跑步机的跑带前端会轻微抬起，与地面形成一定的夹角，对于跑者来说，增加坡度后跑起来会更累，也更有训练效果 。
【跑步机的训练方法大全 跑步机的训练使用方法】4、在跑步机上运动了一段时间之后，如果想要停止跑步，切勿直接停止跑步机，而应该由高至低逐步减速 ， 降速到2km/h以后，再点击停止按钮 。高速跑动时如果突然按停止按钮停止，可能会因为突然减速造成摔倒受伤等事故 。
