跑步机的训练方法大全 跑步机的训练使用方法

跑步机的训练方法大全 跑步机的训练使用方法

1、首先使用跑步机时 , 最好能够穿着运动服和跑鞋,最好不要穿着牛仔裤,没有伸缩性的裤子容易影响步幅 。另外,跑步前请检查穿戴 , 避免有线头、鞋带、布条等悬挂在跑步机上 。
2、走上跑步机后可以先手扶跑步机的握把,查看身处位置是否合适,不要太靠近跑步机的表头 , 也不能离跑步机尾端太近,否则容易因为踩到跑步机前板或尾部而甩出跑步机 。站立在跑带中间位置即可,双脚可以踏在跑步机两边的台阶上 。

3、适应跑步速度后,可以通过按坡度按钮 , 来增加跑步机的坡度 , 此时跑步机的跑带前端会轻微抬起,与地面形成一定的夹角,对于跑者来说,增加坡度后跑起来会更累,也更有训练效果 。
【跑步机的训练方法大全 跑步机的训练使用方法】4、在跑步机上运动了一段时间之后,如果想要停止跑步,切勿直接停止跑步机,而应该由高至低逐步减速 , 降速到2km/h以后,再点击停止按钮 。高速跑动时如果突然按停止按钮停止,可能会因为突然减速造成摔倒受伤等事故 。

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