坚果是一种富含营养的食物，它们不仅美味可口 ， 而且还具有许多健康益处 。下面是一些常见的坚果种类：
1. 杏仁：
杏仁是一种受欢迎的坚果，富含纤维、维生素E、镁和健康脂肪 。它们被认为有助于降低胆固醇水平、维护心脏健康，并具有抗氧化和抗炎作用 。
2. 腰果：
腰果是一种具有独特口感的坚果，味道甜美且富含蛋白质、纤维、维生素B和矿物质 。它们也是一种低脂肪坚果，有助于维持健康的血液循环和消化系统 。
3. 核桃：
核桃是一种形状类似大脑的坚果，通常用于烘烤和制作甜点 。它们含有丰富的蛋白质、纤维、必需脂肪酸和抗氧化物质 。核桃有助于改善记忆、预防心血管疾?。约拔纸】档拇竽怨δ?。
4. 松子：
松子是一种小巧但营养丰富的坚果 ， 富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和矿物质 。它们还含有亚麻酸，这是一种对心脏健康很有益的多不饱和脂肪酸 。松子可用于制作沙拉、面点和其他烹饪食品 。
5. 花生：
花生是一种常见的坚果，也是许多人的最爱 。它们富含蛋白质、纤维、维生素B和矿物质，对维持肌肉健康、促进骨骼生长和维持心脏功能起着重要作用 。花生还含有抗氧化物质，有助于抵抗自由基损伤 。
6. 栗子：
虽然栗子在食用上有些不同于其他坚果，但它们也被认为是一种健康的食物 。栗子富含膳食纤维、维生素C和矿物质 ， 特别是锰和铜 。它们具有抗氧化和抗炎作用，对于心脏和消化系统健康有益 。
【坚果有哪些】这些只是一些常见的坚果种类，每种坚果都有其独特的口感和营养特性 。不管是作为零食还是添加在菜肴中，坚果都是一种健康、美味的选择 ， 建议适量地食用坚果来获得它们的营养益处 。
