1、首先肢体回到四组板凳式,双手向前大约一个手掌的距离 。
2、双小腿交叉,大腿向前倾斜45度,眉骨微微向下,持股微微上提 。
3、肚脐往回收,双肩向下沉 , 轻夹腋窝,随下一次呼吸屈双肘,胸腔向下沉 。
【做深蹲和俯卧撑前怎样准备 怎么在深蹲和俯卧撑前做准备】4、下一次呼吸,慢慢地推起身体向上 。
5、不要塌腰,完成3-5组呼吸 。
6、完成后,下一次呼吸解开双腿、脚背铺平 。
7、呼气推臀部向后,前额贴触垫面,回到婴儿式放松 。
8、吸气慢慢推起身体起身即可 。
相关经验推荐
-
-
明日方舟槐琥皮肤街道狂花 明日方舟阴云火花新皮肤槐琥街道狂花特效
-
-
-
-
封号斗罗|斗罗大陆:封号斗罗从未出现过,唐三在江湖上听说过他们的威名
-
127年领土争议,28000平方公里仅归还中国1000,这国说赚大了
-
湖北高考成绩6月25日几点可以查 湖北高考成绩6月25日几点可以查询
-
无期迷途产能建筑自动化生产怎么搞 无期迷途自动化生产摆放攻略
-
-
-
-
原神:免费新5星角色埃洛伊曝光,没钱抽宵宫甘雨的平民玩家狂喜!
-
-
-
微信头像怎么添加左上角国旗图案 微信头像怎么添加左上角国旗
-
-
-
-
OPPO|有一款亲民神机要回归了?2K价位的天玑1200,这颜值爱了