大寒就是天气寒冷到了极点的意思 。大寒前后是一年中最冷的季节 。大寒正值三九刚过 ， 四九之初 。谚云：“三九四九冰上走” 。大寒养生 ， 古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”，那大寒节气的养生知识有什么呢?
精神方面：要保持心情舒畅
保持心情舒畅，心境平和，可使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气 ， 做到“正气存内，邪不可干” 。【大寒节气的养生知识有哪些 大寒节气的养生知识】
所以在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，抵御严冬酷寒的侵袭 。尤其是老人，应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生 。
起居方面：早睡晚起，注意增添衣物防寒 。
现在的年轻人习惯性晚睡，尤其是网民们，到半夜更精神了，殊不知长此下去，会对身体造成极大的伤害 。现在年轻症状不明显 ， 可能不太重视 ， 等一旦症状明显了再注意，已经是亡羊补牢了 。
古语有云“大寒大寒，防风御寒” ， 衣着一定要随气温变化及时增减，既要保暖防风，又要预防因为穿得太多出汗而引起感冒 。
睡前洗脚
俗话说“寒从脚起 ， 冷从腿来”，人的腿脚一冷 ， 全身皆冷 。入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张 ， 血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义 。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，在睡觉之前，用热水泡脚，缓解疲劳 ， 预防寒冷的效果更明显 。
运动方面：日出后运动
俗话说“冬天动一动 ， 少闹一场病” 。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义 。但室外活动不可起得太早，日出之前的空气质量、气温都不适宜运动，最好等日出后再外出锻炼 。
大寒时节的运动还应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气 。
