1、富含维生素的蔬菜 ， 比如菠菜、西红柿等等 。因为女性在经期会有一定的失血，失血就造成了女性会丢失一定的营养物质 ， 比如维生素以及植物氨基酸等 ， 这些丢失的营养物质对女性的身体健康会产生一定的损害，所以女性应该多吃蔬菜 ， 及时的补充损失的维生素 。
【经期吃什么菜比较好 适合女生经期食用的菜介绍】2、富含蛋白质的肉类，比如鱼虾以及瘦肉等，在女性的月经期丢失的蛋白质也是比较多的 。在月经期女性的抵抗力会有一定的下降，所以女性在月经期可以适当的吃富含蛋白质的菜，这样可以有效地提高女性的免疫力，并且还可以防止女性出现低蛋白血症以及贫血等不良反应 。
