1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时，不要极度弯曲身体 ， 而成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然 。
2、有节奏 。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
【跳绳的三大技巧 跳绳的三大技巧是什么】
3、摇绳的方法向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快 。
