【黑芝麻一天吃多少克合适 每天吃多少芝麻比较好】1、生黑芝麻，虽然生黑芝麻的营养价值和熟黑芝麻的营养价值区别不大 ， 但是生黑芝麻的外壳十分坚硬，蛋白质的结构也没有受热破坏，所以食用不易消化，每天吃10克左右就可以了，多吃对肠胃不好 。
2、熟黑芝麻 ， 熟黑芝麻受热之后芝麻壳易于消化，蛋白质变性 ， 更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃15克也已经足够 。每天吃15克黑芝麻已经能够补充需要的营养素，也不会对肠胃造成负担 。
【黑芝麻一天吃多少克合适 每天吃多少芝麻比较好】1、生黑芝麻，虽然生黑芝麻的营养价值和熟黑芝麻的营养价值区别不大 ， 但是生黑芝麻的外壳十分坚硬，蛋白质的结构也没有受热破坏，所以食用不易消化，每天吃10克左右就可以了，多吃对肠胃不好 。
2、熟黑芝麻 ， 熟黑芝麻受热之后芝麻壳易于消化，蛋白质变性 ， 更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃15克也已经足够 。每天吃15克黑芝麻已经能够补充需要的营养素，也不会对肠胃造成负担 。
