1、平板支撑，把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，这时候腰部跟腹部绷紧 ， 从而达到腹部收缩的训练 。
2、健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持平衡 ， 腹部用力，而不是双上肢用力 。
【收腹运动有哪些动作视频教程 收腹运动有哪些动作】3、抬举训练 ， 抬举双下肢，采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬 ， 抬到天花板的方向，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力 。
4、仰卧抬腿收腹运动，采取仰卧位，双下肢交替抬举，在这个过程中 ， 要利用腹部的力量而不是单纯的双下肢的力量 。
