1、首先是食疗调理 。
第一点是清淡饮食 。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质 。
第二点是谷物粗粮为主食 。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养 。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效 ， 还能排毒养颜、防湿邪 。
第三点是常吃薏米粥、淮山煲汤等 。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆 ， 有健脾止泻、利水消肿的功效 。将薏米和红豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除湿 。此外 ， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中 ， 煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效 。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用 。
2、其次是运动理疗 。
【排除湿气最好方法 有哪些有效的方法排除湿气？】体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多，久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症 。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外 。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气 。所以，通过运动也能排湿气 。
