1、动感单车并不是阻力越大越好 ， 而是需要根据自身的情况进行调节的，虽然动感单车的阻力越大锻炼效果越强，但是最重要的还是选择合适自己运动的阻力大小 。
【动感单车阻力越大减肥效果越好吗 动感单车阻力小能减肥吗】2、不同的阻力所带来的锻炼效果是不一样的 ， 虽然动感单车是减肥效果很不错的运动，我们需要将强度控制在有氧运动的心率范围内，这样才能帮助燃烧脂肪来减肥 。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；30分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作 ， 在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后10分钟的放松运动，令线条更好看 。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂 ， 还可提高心肺功能 。
3、刚开始用动感单车进行锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为30-45分钟 ， 期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑2～5分钟用以恢复体力 。而对于激情四射的年轻人，则可以选择音乐强劲、强度较大的动感单车骑行方式 。大家在练习的时候，千万不要怕阻力加得太大骑不动 。骑车时会有惯性，要是阻力太小 ， 脚下打飞，那就危险了 。所以，宁愿先加大阻力，再慢慢减下来；但是也不要过于大了 。
