1、吃冷食 。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈 。
2、夜晚的小零嘴儿 。在床头放点饼干等简单的小零食 。当你醒来后，可以先吃上几片饼干 ， 然后，休息20～30分钟，再起床 。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下 。
3、少食多餐 。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的) 。另外 ， 多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心 。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西 。
【缓解孕吐的有效方法 怎么缓解孕吐】4、避免高脂肪 。避免吃高脂肪的食物 ， 因为它们需要更长的时间 ， 才能消化 。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物 ， 这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统 。
5、小口喝水 。不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质 。
