【如何训练一岁宝宝对视】女人在生了孩子之后，身体会变得十分的虚弱，如果不好好护理的话会留下难治的月子病 ， 影响到女人的一生 。不过传统的坐月子方法真的好吗?坐月子还是要选择科学的方法 ， 不仅能够帮助你尽快调理好身体，还能够让他们尽快恢复好身材 ， 月子应该怎么做才好？
月子应该怎么做才好
月子”只是一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期” 。是指胎儿、胎盘娩出产妇身体和生殖器官复原的一段时间，通常为6-8周，即42-56天 。
产妇分娩后的食疗，应根据生理变化的特点循序渐进 ， 不宜操之过急 。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，不宜食用大量油腻催乳食品，少食寒凉食物 。产妇避免着凉、感冒，避免关节受到风、寒、湿的入侵 。适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助 。
如何科学坐月子
坐月子进补的三阶段：一排二调三补
第一周：主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外 。应拒绝油腻、口味要清淡、产妇刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差 ， 产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食 。剖腹产的24小时内宜吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等 ， 忌喝牛奶、豆浆胀气食物 。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主 。
第二周：主要是收缩子宫、骨盆腔 。本周产妇分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理 ， 胃口也大有好转，这时需要多吃补血食物、红色蔬菜、动物内脏等食物，如麻油炒猪心(肝有回奶不要吃)、大枣猪蹄花生汤等 ， 也可加入少许枸杞、山药、茯苓等具有补血补充维生素等功效的食物 。
第三周：产后的这半个月，该排的已经排完 ， 可以开始适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少 ， 产妇的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认的很有效的催乳汤，如加入一些通草、黄芪等中药，效果更佳 。产妇还应养成每日喝牛奶的好习惯 ， 多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖 。
想要坐好月子，在许多方面都要多加注意 。这里就说说饮食上需要注意的地方，传统的月子餐大多比较油腻，让人看了就没有食欲，其实刚刚生下孩子之后，饮食应当以清淡为主，不适合立马进补 。过了一个星期左右之后，再开始进补 ， 效果会好很多 。
