平板支撑是什么运动 平板支撑所属运动 07-01 生活知道 1、平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横?。还衔盗泛诵募∪旱挠行Х椒?。 【平板支撑是什么运动 平板支撑所属运动】2、锻炼方法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧 , 盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面 , 保持均匀呼吸 。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒 。 相关经验推荐 指甲油为什么会变干变稠 万年青的叶子发黄怎么办 万年青的叶子发黄怎么办呢 南宁医保卡怎么办理 南宁医保卡怎么办理家庭共济 什么样的刹车片才算好品牌 剥开的石榴隔夜还能吃吗为什么 剥开的石榴隔夜还能吃吗 法式蓝色海洋餐具带来别样夏日 感激之情无以言表唯有感念于心什么意思 感激之情无以言表意思是什么 如何鉴别慢性肾衰竭和急性肾衰竭 如何鉴别慢性肾衰竭和急性肾衰竭的区别 |潮趣:《数码宝贝》八神太一&亚古兽再版 20周年纪念手办 糟鸡脚泡多久可以吃 json解析失败是什么意思 json解析失败是什么意思 乐观开朗好听的网名 甜美可爱的四字网名 全屏手机如何显示按键 全屏手机按键怎么设置显示 反派|漫威反派午夜人全科普 小米科技|公牛“一哥”地位受挑战:一款40多元的插座上市,性价比远超小米 沉默的真相小说故事梗概 沉默的真相小说故事简介 水培玉树多久生根杀菌,水培玉树的步骤 鸡尾酒的功效与作用 手工制作汽车模型做法图片 手工制作汽车模型做法 同样是汉初三杰的萧何,为什么王者荣耀没有他 微信夜间模式咋设置 微信微信夜间模式怎么设置 完美关系大结局斯黛拉和谁在一起了 完美关系大结局 本心的意思 词语本心的意思是什么 关于未来的唯美句子 关于未来的唯美句子有哪些 原著无心法师结局 无心法师原著无心结局是什么 菠菜炒鸡蛋的营养功效 菠菜炒鸡蛋的营养价值和功效 加拿大北极虾豆腐腊肠煲的做法 豆豉烤鲈鱼的做法 豆酱焗鲈鱼怎么做 动物森友会怎么挖矿石 动物森友会怎么挖矿