1、忌烈日下运动 。运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降 ， 做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑 。
2、饮食宜清淡适量 。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发 。所以，这一时节的饮食 ， 一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜 。
3、保持心态平和 。小暑时节，天气炎热 ， 人们容易烦躁不安，爱犯困 ， 少精神 。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面 ， 应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏 。中医认为 ， 平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛 ， 也符合“春夏养阳”的原则 。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉 。
4、外出注意防暑 。中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水 ， 并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
5、充足的睡眠 。夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚 。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜 。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响 。一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠 ， 并且要保持午休的习惯 。
6、少吃冷饮 。天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡 。但是这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患 。
7、避免在外露宿 。小暑节气由于天气炎热难以入睡，很多人喜欢在室外露宿 。这种习惯不好 。因为当人睡着以后 。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降 。而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大 ， 很容易导致腹痛、头痛、关节不适 ， 引起消化不良和腹泻 。
【小暑养生小知识 小暑怎么养生】8、小暑时节多晒霉 。六月六，晒红绿”的民谚流传甚广 。这一天是一年中日照时间最长，阳关辐射最强的日子，乡村人家多会选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，好好消毒一番，以去潮去湿，防霉防蛀 。乡间还有“晒水”的习俗，将暴晒热的水给小孩洗澡，说对皮肤病有很好的预防效果 。
