1、好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量 ， 使之强壮 。调节气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力 。壮腰健肾，强筋补气 ， 练内壮之效 。使人下沉稳固，平衡坚韧，对抗外力强大，不易被人推倒，提升腹肌的抗击力 。
【马步蹲好处和坏处 长期蹲马步的好处】2、坏处：如果热身准备不好，可能导致蹲马步过程中出现肌肉和韧带拉伤 。蹲马步时身体重力集中在膝盖上，可导致膝盖损伤 ， 练习时最好在专业人士指导下锻炼 。
1、好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量 ， 使之强壮 。调节气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力 。壮腰健肾，强筋补气 ， 练内壮之效 。使人下沉稳固，平衡坚韧，对抗外力强大，不易被人推倒，提升腹肌的抗击力 。
【马步蹲好处和坏处 长期蹲马步的好处】2、坏处：如果热身准备不好，可能导致蹲马步过程中出现肌肉和韧带拉伤 。蹲马步时身体重力集中在膝盖上，可导致膝盖损伤 ， 练习时最好在专业人士指导下锻炼 。
