1、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便 。
【秋分时节祛湿养生吃什么 秋分时节祛湿养生吃什么食物】3、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
