1、菠菜 ， 菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动 ， 利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜 。
2、韭菜 ， 韭菜中含有大量的粗纤维 ， 能促进肠蠕动 ， 有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物 ， 从而有利于减肥和清洁肠道 。
【吃那些菜有助于减肥瘦身 哪些菜可以减肥瘦身】3、黑木耳 ， 黑木耳的作用是降低血粘稠度 ， 软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病 。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果 。
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