紫菜的营养价值及功效

1、排毒抗癌:紫菜含量大量膳食纤维,约占总重的1/3,它不能被肠道吸收消化,会刺激肠道加速蠕动,在肠道中吸水膨胀并吸附有害物质 , 同时将较硬的粪便变软易于排出,有助于预防便秘和肠癌 。此外,膳食纤维还能增殖肠道有益菌 , 帮助调节肠道菌群平衡和保持肠道健康 。
2、预防甲状腺肿大:紫菜中的含碘量尤其高,经常吃紫菜可用于防治因缺碘引起的甲状腺肿大 。
3、预防心血管疾?。鹤喜酥械母啤⒚尽⒌狻⒘住⒓氐任⒘吭睾糠岣?。实验表明,镁元素能够防止身体软组织钙化,磷元素可以软化血管,钾是心血管健康的“保护神”,经常食用紫菜对防治心脑血管疾病非常有益 。另外,紫菜中的膳食纤维能够降低胆固醇的吸收率并促进胆固醇的排泄 , 从而降低体内和血液中的胆固醇水平 , 有助于预防动脉硬化和冠心病 。
4、补钙:说到补钙,人们首先想到是牛奶、骨头,但其实紫菜的含钙量也是很高的,每100g紫菜约含钙422毫克,经常吃紫菜还能提高免疫力呢 。
5、补充蛋白质:紫菜中蛋白质含量远高于一般蔬菜,可与大豆媲美 , 因而也被称为“海之豆” 。
【紫菜的营养价值及功效】6、益智补脑:紫菜中含有胆碱、钙、铁以及被比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸,对保护大脑、提高记忆力非常有好处 。

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