宝宝的身体强壮度和妈妈的体质有一定的关系 ， 受先天因素的影响，然而和后天的生活环境和营养物质的摄入也有很大的关系 。有的宝宝由于自身的原因 ， 身体素质比较差，特别爱生病，妈妈一直在提高宝宝身体素质上下功夫，那么如何增强宝宝体质？
如何增强宝宝体质
1、多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润 ， 成为抵挡细菌的重要防线 。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水) 。
2、不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆 ， 万一再次遇上，可以很快将其消灭 ， 如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调 。
3、足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加 。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻 。
可以增强宝宝体质的食物
1、首先推荐胡萝卜 。因为宝宝为了满足生长发育需要往往需要更多的胡萝卜素，胡萝素能够保护宝宝娇嫩的呼吸道系统，而且可以促进视力发育 。一旦宝宝缺乏维生素，就容易患呼吸道疾病 。如果在饮食上增加胡萝素的摄入，将会十分有益于宝宝的健康 。
为了让宝宝更好的吸收胡萝素，可以蒸煮之后捣碎让宝宝吃 ， 我经常用梭子把胡萝卜梭成细条状，加上面粉和水，和成面团 ， 擀面条，加上其他配菜做成营养又好吸收的面条给宝宝吃 。
2、第二种推荐食物就是小米 。因为小米中含有B族维生素不饱和脂肪酸，可以促进宝宝身体和大脑发育 。平常可以用小米加一点大米和南瓜熬粥给宝宝喝 。
3、第三种是黑木耳 。黑木耳可以净化宝宝的肠道 ， 帮助其排出毒素，降低血黏度，防止心脏病 。现代社会条件好了，宝宝们大多超重，血脂就会偏高，从小多吃黑木耳，对以后的健康大有益处 。
平时宝爸宝妈们可以把木耳煮发至软，剁碎和其它配菜一起包饺子给宝宝吃，这样不但宝宝爱吃而且好吸收 。
4、第四种食物就是蘑菇 。蘑菇属于菌类食物，含有氨基酸和多种酶 ， 还有多糖，可以很好的抑制包括白血病之类的肿瘤 。做蘑菇汤是最适合宝宝的烹调方法，好吸收宝宝又容易接受 。
【如何增强宝宝体质】宝宝身体体质的提高 ， 是妈妈们一直钻研的话题 。只有身体体质好了，宝宝才能有一个健康的体魄，拥有更高的生活品质 。除了注意宝宝的饮食以外 ， 妈妈要让宝宝多参加一些体育锻炼 ， 平时多到户外活动 ， 多接触大自然，适量的运动也是提高体质的方法 。
